Bagaimana menghindari menjadi terengah-engah?
Makan sehat dan tetap berat badan yang sehat dapat membantu. Mencoba untuk memotong makanan yang tinggi lemak, garam dan gula, karena hal ini akan menambah berat badan Anda dan membuat Anda lebih buruk sesak napas.

Minum banyak air setiap hari. Mencoba untuk menghindari minuman yang membuat Anda dehidrasi, seperti teh, kopi, dan cola. Ini membuat Anda wee lebih sering, berarti bahwa tubuh adalah menyingkirkan air. Juga, teh dan kopi mengandung tanin, yang membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan.

Cobalah untuk makan makanan kaya zat besi, seperti daging merah, telur, dan sayuran hijau gelap. Makan makanan kaya vitamin c, seperti jeruk, grapefruits, stroberi dan Kiwi, membantu tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan Anda.

Baca: Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Ibu Hamil

Meskipun kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik, makan kacang dengan hulls berwarna gelap, seperti merah ginjal atau kacang pinto, di moderasi. Terlalu banyak dari ini dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.

Jika Anda berpikir mungkin Anda anemia, atau jika Anda merasa sulit untuk makan makanan kaya zat besi cukup, Anda bisa mencoba multivitamin tablet atau suplemen cairan besi. Berbicara dengan bidan Anda sebelum Anda mengambil suplemen apapun, meskipun.

Berhati-hati ketika berolahraga dan tidak membiarkan diri Anda untuk menjadi begitu napas yang Anda merasa pusing. Selalu biarkan instruktur latihan Anda tahu bahwa Anda sedang hamil, atau pergi ke kelas-kelas yang dirancang untuk ibu hamil.

Meminta bantuan dengan tugas-tugas yang kerja keras, seperti mengangkat berat tas belanja atau membawa berat cuci.

Jika pekerjaan Anda melibatkan apa-apa yang dapat menyebabkan sesak napas, berbicara dengan manajer Anda. Majikan Anda harus melaksanakan penilaian risiko dari peran Anda, sekarang bahwa Anda sedang hamil. Tugas-tugas yang membuat Anda kehabisan napas dapat dipindahkan ke seorang rekan.
Bagaimana saya dapat mengurangi sesak napas?
Kelas yoga dapat membantu Anda untuk mengontrol pernapasan Anda. Lembut latihan seperti berjalan di udara segar atau berenang akan membantu Anda untuk menjaga kebugaran Anda dan bernapas lebih dalam.

Menjelang akhir kehamilan Anda, bertujuan untuk menghabiskan 10 menit setiap hari mengambil napas dalam-dalam dan mengembuskan, untuk membantu paru-paru untuk mengembang sebagai sepenuhnya mungkin. Melanjutkan setelah bayi Anda lahir untuk mendorong paru-paru untuk mengembang sepenuhnya lagi setelah yang dikompresi pada kehamilan.
Terapi komplementer akan membantu dengan sesak napas?
Ada tidak ada bukti baik yang komplementer terapi dapat membantu dengan sesak napas selama kehamilan. Namun, jika Anda ingin mencoba pengobatan terapi komplementer, memilih dokter terdaftar, berkualitas yang berpengalaman dalam memperlakukan wanita hamil.

Akupunktur

Akupunktur bertujuan untuk membantu fungsi tubuh Anda lebih efisien. Dokter Anda menyisipkan jarum halus ke titik-titik tertentu tubuh Anda, untuk melepaskan "jalur energi".

Sulit untuk mengatakan bahwa akupuntur membantu dengan sesak napas, seperti penelitian tentang akupunktur umumnya dicampur. Namun, Akupuntur dapat menyebabkan tubuh Anda untuk melepaskan penghilang rasa sakit alami yang disebut endorfin, sehingga Anda dapat menemukan perawatan santai.

Osteopati

Jika sesak napas menjadi masalah konstan, Anda bisa mencoba osteopati atau chiropractic. Ini adalah terapi manual yang bertujuan untuk menyetel kembali tubuh Anda dan mengurangi ketegangan otot dan tekanan pada sendi Anda.

Anda mungkin merasa bahwa tubuh Anda santai dan memperbaiki postur tubuh Anda akan membantu Anda untuk bernapas lebih mudah, seperti lembut latihan. Namun, meskipun ada beberapa bukti bahwa osteopathy berguna untuk sakit punggung bawah, tidak terdapat bukti bahwa hal itu dapat mengurangi sesak napas.

Penyelamatan remedy

Jika Anda menjadi begitu terengah-engah bahwa Anda mulai merasa cemas atau panik, Anda dapat mencoba pengobatan anti-stres alami obat penyelamatan. Meskipun tidak ada bukti bahwa penyelamatan obat efektif, banyak wanita menemukan itu berguna untuk mengurangi serangan panik.

Kunjungi http://serisehat.com/sesak-nafas-saat-hamil/

Penyelamatan Remedy aman untuk mengambil di kehamilan, meskipun disimpan dalam brendi, jadi jika Anda tidak ingin bahkan beberapa tetes alkohol dalam kehamilan, Anda dapat memilih untuk tidak menggunakannya.

Tempatkan empat tetes langsung ke lidah Anda atau dalam segelas kecil air, dan ulangi jika diperlukan. Cobalah untuk tetap tenang, dan bernapas sangat tetapi biasanya.

UserForm edit

FirstName Cara Mengatasi Sesak Nafas
LastName pada Ibu Hamil
OrganisationName
OrganisationURL
Profession
Country
State
Address
Location
Telephone
VoIP
InstantMessaging (IM)
Email
HomePage
Comment
Topic revision: r2 - 22 Feb 2018, CaraMengatasiSesakNafasPadaIbuHamil
This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback