The American Council pada latihan menegaskan bahwa pengurangan lemak setempat tidak pendekatan layak untuk menurunkan berat badan. Kehilangan lemak di sekitar pinggang dan pinggul tidak memerlukan latihan khusus situs tertentu. Sebaliknya, Anda dapat memfokuskan waktu dan energi Anda pada aktivitas pembakaran kalori. Aerobik latihan seperti berjalan, berlari, Bersepeda dan menari membakar lemak dengan berirama bekerja kelompok otot yang besar untuk waktu yang lama. Kekuatan pelatihan latihan seperti pushups, mengangkat gratis dan kabel menarik nada dan memperkuat kelompok otot tertentu dan membakar lemak pinggang dan pinggul dalam proses.

Baca: Cara Mengecilkan Bokong

Sepatu karet Hits jalan
Berjalan dan berjalan adalah latihan aerobik yang membakar lemak di tubuh. Centers for Disease Control dan pencegahan merekomendasikan setidaknya 75 menit per minggu untuk kegiatan aerobik yang kuat seperti berlari untuk menjaga keseimbangan kalori. Jika menjalankan sedikit cepat untuk Anda, CDC mendorong setidaknya 150 menit per minggu untuk berjalan atau kegiatan aerobik moderat per minggu. Mencari teman untuk latihan bersama dapat menjadi kunci untuk menjaga konsistensi Anda. Sebuah kelompok berjalan, berjalan club, atau hanya seorang teman dengan kehilangan lemak yang serupa, tujuan dapat membantu Anda tetap termotivasi pada hari-hari yang Anda lebih suka tidak akan bekerja keluar.

Pedal Power
Bersepeda adalah latihan aerobik yang moderat yang memotong lemak dari pinggang dan pinggul membakar kalori. Menjalankan tugas dengan sepeda dapat membantu Anda mendapatkan latihan yang pada hari-hari yang sibuk. Komuter setidaknya sebagian dari perjalanan ke tempat kerja dengan sepeda dapat membakar lemak-ritual harian. Anda juga dapat bergabung dengan grup Bersepeda seperti massa kritis untuk mendapatkan latihan Anda dalam sambil bersosialisasi. Stasioner Bersepeda di gym atau di rumah Anda dapat berfungsi sebagai pengganti untuk hari ketika cuaca tidak mengizinkan naik sepeda nyaman.

Pinggang-mengurangi berat badan pelatihan
Kekuatan pelatihan latihan juga membakar lemak di sekitar pinggang dan pinggul. CDC merekomendasikan setidaknya dua sesi pelatihan kekuatan per minggu. Beberapa contoh latihan pembakaran lemak adalah bangku tekan, kaki ikal dan menarik kabel. Jika Anda tidak memiliki akses ke gym, Anda masih dapat membakar lemak dengan latihan berat badan seperti pushups, Sit-up, pull-up atau Sit-up. Melakukan latihan yang fokus pada setiap kelompok otot utama. Untuk setiap latihan, melakukan dua atau tiga set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing.

Kunjungi http://serisehat.com/cara-mengecilkan-pinggul/

Mengubah-nya
Mengubah rutinitas Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi ketika berolahraga konvensional tidak terdengar begitu menarik. Kelas berbasis aerobik tari seperti waltz, salsa, tari perut dan hip-hop dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari fakta bahwa Anda berolahraga. Rollerblading dan skateboard yang juga baik gangguan dari latihan sehari. Bila Anda memiliki tugas untuk melakukan, debu, memotong dan menyapu daun dapat semua akan berubah menjadi latihan di kecepatan yang tepat. Semua kegiatan ini dianggap sebagai moderat latihan aerobik oleh CDC. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari setiap latihan aerobik, pastikan Anda pergi setidaknya 10 menit tanpa henti.

UserForm edit

FirstName Cara Mengecilkan
LastName Bokong
OrganisationName
OrganisationURL
Profession
Country
State
Address
Location
Telephone
VoIP
InstantMessaging (IM)
Email
HomePage
Comment
Topic revision: r2 - 22 Feb 2018, CaraMengecilkanBokong
This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback