Bertentangan dengan apa yang para pendukung ultra-rendah-carb berat kehilangan Diet mungkin memberitahu Anda, Makan karbohidrat tidak berlawanan dengan kehilangan berat badan. Namun, sangat penting untuk memilih karbohidrat tepat-tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi untuk mendukung Anda kesehatan yang baik umum. Sebagian besar karbohidrat Anda harus berasal dari sumber-sumber yang sehat, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan bijian. Dan sebagai untuk yang tidak sehat? Nah, Baca terus untuk melihat karbohidrat yang harus dihindari, atau setidaknya diperkecil, dalam diet sehat.

Gula-manis minuman
Ketika datang ke kalori kosong, sangat sulit untuk mengalahkan nadir gizi yang gula-manis minuman. Harvard School of Public Health poin di minuman manis khusus sebagai kontributor terhadap epidemi obesitas- dan hal ini tidak mengherankan, karena sebagian besar minuman ini tidak lebih dari gula cair yang murni. Dan karena cair minuman tidak memicu perasaan yang sama kepenuhan seperti makan makanan padat, mereka mungkin bahkan kurang filling daripada permen manis lainnya, seperti permen. Hindari minuman ringan, koktail buah-buahan dan madu, serta minuman manis lainnya, seperti teh limun dan manis. Sebaliknya, mendapatkan hidrasi Anda dari teh tanpa gula, moderat jumlah kopi tanpa pemanis dan yang paling penting, dari air biasa.

Baca: Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet

Biji-bijian yang halus dan permen
Sementara minuman manis mungkin salah satu pelanggar terburuk untuk berat badan, mereka tidak hanya karbohidrat Anda harus menghindari jika Anda mencoba untuk langsing. Batasi asupan permen, seperti permen, coklat dan manis dipanggang, untuk menjaga berat badan Anda di cek. Dan watch out untuk biji-bijian olahan, seperti putih pasta, nasi putih dan makanan yang dibuat dengan tepung putih. Biji-bijian olahan yang hilang serat dan gizi-makan dedak dan kuman yang membuat bijian sangat bergizi, sehingga ketika Anda makan biji-bijian olahan Anda mendapatkan endosperm kaya karbohidrat dan sedikit lain.

Biji-bijian olahan yang juga berhubungan dengan berat badan. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition," misalnya, menemukan bahwa memotong roti putih membantu memerangi obesitas, sinyal bahwa itu adalah berkontribusi terhadap berat badan, sementara roti bijian penuh tidak memiliki efek yang sama pada berat. Mencapai 100 persen roti gandum, beras merah dan pasta gandum sebagai sehat alternatif untuk hal-hal yang halus.

"Sehat" bentuk menambahkan gula
Anda telah melihat makanan penutup yang sehat Instagram dan Pinterest – mouthwatering "semua-alam" brownies dan cookies yang dimaniskan dengan madu, sirap mapel, atau agave. Mereka terlihat lezat dan, jika Anda percaya pencipta, mereka benar-benar sehat. Tetapi pemanis alam seperti sirup maple masih penuh dengan gula dan kalori, dan makanan penutup yang dibuat dengan mereka dapat pak dalam ratusan kalori per porsi. Pada kenyataannya, sendok teh per sendok teh, madu memiliki lebih banyak kalori daripada gula. Memperlakukan makanan yang dibuat dengan "sehat" pemanis-Apakah itu adalah alami cookie, yogurt dengan madu atau manis maple granola-dengan cara yang sama Anda akan makanan manis dengan gula putih biasa, dan memakannya di moderasi untuk menghindari kenaikan berat badan.

Terlalu banyak kentang
Jika Anda mencoba untuk menumpahkan berat badan, termasuk banyak kentang dalam diet Anda dapat menimbulkan masalah. Kentang sarat dengan pati dan mencerna relatif cepat setelah makan, jadi makan kentang sendiri dapat menyebabkan lonjakan gula darah sama sebagai sekaleng cola manis. Kentang panggang atau tumbuk, serta kentang goreng, yang juga secara khusus berhubungan dengan berat badan, sebanyak £ 1,3 dan 3.4 pound setiap empat tahun, masing-masing. Makan sehat karbohidrat, seperti bijian atau kacang-kacangan, tempat kentang. Dan jika Anda ingin kentang sebagai memperlakukan sesekali, membatasi ukuran porsi Anda untuk kentang kecil untuk menghindari mengambil terlalu banyak kalori.

Kunjungi http://esoksehat.com/makanan-yang-harus-dihindari-saat-diet/

UserForm edit

FirstName Makanan Yg Harus Dihindari
LastName Saat Diet
OrganisationName
OrganisationURL
Profession
Country
State
Address
Location
Telephone
VoIP
InstantMessaging (IM)
Email
HomePage
Comment
Topic revision: r2 - 14 Feb 2018, MakananYgHarusDihindariSaatDiet
This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback