Dengan dunia mengkonsumsi lebih beras selama bertahun-tahun, beras telah menjadi banyak subjek diskusi, seperti mana yang kira-kira 40.000 varietas baik untuk kesehatan Anda. Karena tergantung pada keadaan Anda, beras beberapa mungkin bahkan melakukan Anda lebih berbahaya daripada baik. Benar; beras adalah beras lebih dari hanya putih. Pada kenyataannya, alias kargo beras, seperti beberapa beras merah, beras merah sehat daripada nasi putih tua. Memeriksa berikut Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan:

#1 gandum dan kaya akan serat

Tidak seperti dipoles beras putih, beras merah gabah kering atau nasi sebagian dikuliti gandum yang berarti jenis beras juga mempertahankan dedak, kuman, bersama dengan kulit yang merah. Dan seperti lain bijian, beras merah juga memiliki kandungan seratnya yang tinggi, sekitar 10% dari kebutuhan serat setiap hari. Makanan yang kaya serat membantu dalam mencegah kesehatan pencernaan serta membuat Anda merasa kenyang oleh rencana lagi. Hal ini sangat baik untuk manajemen berat badan dan juga membantu menurunkan risiko obesitas. Beras merah mengandung lebih banyak serat daripada nasi putih yang membuatnya pilihan yang lebih baik jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar.

#2 dikemas dengan nutrisi penting

Selain serat, ini gila-mencicipi nasi merah adalah sumber Seng dan besi, kalsium, magnesium, vitamin B seperti vitamin B1 hadir di bran, vitamin B2 dan B6, mangan, selenium, protein, dan kalium. Bahkan mengandung lebih banyak zat besi dan zinc 5.5 mg/100 g dan 3.3 mg/100 g masing-masing dibandingkan dengan varietas padi putih, hitam, coklat, dan ungu! Besi dan seng adalah nutrisi penting untuk darah. Besi sangat penting bagi tubuh Anda untuk membuat sehat oksigen yang membawa sel darah merah sedangkan Seng dan mangan aids di darah pembekuan dan menutup luka. Mangan bahkan membantu metabolisme. Kalsium dan magnesium adalah nutrisi penting untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat. Vitamin B6 membantu keseimbangan dan menciptakan serotonin dan norepinefrin, hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Vitamin B2 dan kalium adalah nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan baik tubuh sebagai vitamin B2 aids di rincian macronutrients menjadi energi sementara kalium sangat penting untuk keseimbangan kimia tubuh kita. Selenium melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas serta nutrisi penting bagi DNA produksi antara lain.

#3 antosianin

Alasan utama mengapa beras merah merah adalah karena adanya flavonoid yang disebut anthocyanin. Pewarna merah alami ini hanya tidak memberikan beras warna merah ramai tapi itu juga bertindak sebagai anti oksidan yang melawan radikal bebas. Anthocyanin beras merah dapat mengurangi penyebaran sel-sel kanker dan menghambat pembentukan tumor. Dibandingkan dengan beras merah, beras merah memiliki 10% lebih banyak antioksidan karena anthocyanin. Anthocyanin ini juga hadir di beras hitam juga seperti kebanyakan merah dan biru warna makanan seperti blueberry, raspberry, dan kismis hitam. Anthocyanin secara historis telah digunakan sebagai obat untuk disfungsi hati, gangguan penglihatan, dan gangguan kesehatan lainnya.

#4 menurunkan kolesterol darah

Xuezhikang, jenis beras merah, juga telah ditemukan untuk menjadi baik bagi orang-orang dengan cardio-vascular penyakit seperti itu sangat dapat menurunkan kolesterol LDL (buruk). Sekali lagi, anthocyanin hadir dalam beras merah adalah bagian dari alasan mengapa hal ini baik untuk Anda jika Anda adalah orang dengan hipertensi sebagai anthocyanin tidak hanya memiliki sifat anti kanker tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan pencegahan penyakit kardiovaskular dan kemampuan pengendalian obesitas. Satu lagi variasi beras merah yang disebut Angkak yang merupakan beras merah dibuat dengan fermentasi cetakan disebut Monascus purpureus atas beras merah mengandung senyawa aktif yang disebut monacolin K yang bertindak seperti obat Lovastatin yang diresepkan oleh dokter untuk menurunkan LDL kolesterol tingkat. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki penyakit jantung, membuat transisi dari beras untuk beras merah adalah jelas pilihan yang lebih baik.

#5 pilihan yang baik untuk penderita diabetes

Beras merah dan beras merah yang lebih baik untuk penderita diabetes karena mereka berdua memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih. Indeks Glikemik beras merah adalah hanya 55 dibandingkan dengan indeks glikemik beras standar 70. Telah diketahui bahwa nasi putih berisi sebagian besar karbohidrat yang diterjemahkan menjadi gula buruk bagi Anda terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 2. Dan jika Anda adalah seseorang yang suka makan nasi tetapi memiliki diabetes, jangan takut, seperti yang dinyatakan sebelumnya, beras adalah tidak hanya tentang putih beras. Gandum beras adalah seperti beras merah, beras hitam, nasi dan beras merah adalah alternatif yang lebih sehat Anda. Anda tidak perlu berhenti beras sama sekali jika Anda diabetes.

Kunjungi http://geosehat.com/manfaat-beras-merah/

UserForm edit

FirstName Manfaat Beras Merah
LastName Untk Kesehatan
OrganisationName
OrganisationURL
Profession
Country
State
Address
Location
Telephone
VoIP
InstantMessaging (IM)
Email
HomePage
Comment
Topic revision: r2 - 14 Feb 2018, ManfaatBerasMerahUntkKesehatan
This site is powered by FoswikiCopyright © by the contributing authors. All material on this collaboration platform is the property of the contributing authors.
Ideas, requests, problems regarding Foswiki? Send feedback